「自分には特別な強みなんてないよ…」
「何が得意なのか、自分でもよく分からないんだよな…」
「もっと自分を活かせる仕事や副業を見つけたいけど、何から始めればいいんだろう？」

もしあなたが今、こんな風に感じているなら、この記事はきっとあなたの役に立ちます。実は、誰にでも必ず「強み」は存在します。ただ、それが当たり前すぎて自分では気づいていないか、見つけ方を知らないだけなのかもしれません。

この記事を読めば、あなただけの「お宝」が見つかるかも！

あなた自身もまだ気づいていないかもしれない「隠れた強み」を掘り起こし、それをキャリアや副業、さらには日常生活に活かすための具体的な自己分析テクニックを5つ厳選してご紹介します。

さあ、一緒にあなたの「強み」を見つけにいきましょう！ ✨

🛠️ 準備するもの＆心構え

• 用意するもの: ノートとペン（またはPCやスマホのメモアプリ）
• 場所: 静かで集中できる場所
• 心構え:
  • 正直に自分と向き合う
  • 良い悪いをジャッジしない
  • 時間をかけて丁寧に取り組む

1 モチベーショングラフ（モチベーション曲線） 📈

「どんな時に心が躍り、力を発揮できた？」過去の感情の波から強みを探る

概要: 人生のモチベーションの浮き沈みをグラフ化し、高かった時期の出来事や感情を分析して強みを見つけます。

📝 やり方:

1. 横軸に時間、縦軸にモチベーション度合いのグラフを用意。
2. 過去の出来事を思い出し、モチベーションの浮き沈みを線で結ぶ。
3. モチベーションが高かった時期について、以下の質問に答える：
   何をしていたか？ なぜ高かった？ どんな役割？ どんな能力が役立った？ 周りの評価は？
4. モチベーションが低かった時期も同様に振り返る。

💡 発見できる強みのヒント: 夢中になれること、成果を出して楽しいこと、困難を乗り越える力など。

ポイント: 正直に感情の起伏を書き出し、具体的なエピソードを詳細に思い出すこと。

2 ジョハリの窓 🖼️

「自分も他人も知る強み、自分だけが知らない強み」多角的な視点で自己理解を深める

概要: 自分から見た自分と他人から見た自分の認識を組み合わせ、「開放の窓」「盲点の窓」「秘密の窓」「未知の窓」の4つで自己分析します。

📝 やり方（簡易版）:

1. 信頼できる人に「私の良いところ（強み）を5つ教えて」と依頼。
2. 自分で「自分の良いところ（強み）」を5つ以上書き出す。
3. 両者を比較し、4つの窓（特に「盲点の窓」）に分類。

💡 発見できる強みのヒント: 特に「盲点の窓」に隠れた強みが眠っている可能性大！

ポイント: 他人からのフィードバックを素直に受け止め、正直な意見をお願いすること。

3 スキルインベントリ（スキルの棚卸し） 📋

「これまで身につけてきたスキルは全て財産」経験を具体的なスキルに分解する

概要: 仕事、学習、趣味等で身につけたスキルを大小問わず全て洗い出し、整理します。

📝 やり方:

1. 過去の職務経歴や活動を時系列で書き出す。
2. 各経験で使った知識や技術、成果を詳細に思い出す。
3. 得られたスキルを「テクニカルスキル」「ポータブルスキル」「パーソナルスキル」に分類。

💡 発見できる強みのヒント: 特に「ポータブルスキル」は意識していなくても身についていることが多い。

ポイント: どんな小さなことでも書き出し、成果は具体的な数値で表現すること。

4 リフレーミング 🔄

「短所は長所の裏返し」ネガティブな側面をポジティブに捉え直す

概要: 短所や弱み、コンプレックスを別の角度から見つめ直し、ポジティブな側面（強み）として捉え直します。

📝 やり方:

1. 短所や苦手だと感じることをリストアップ。
2. 各短所について「別の言い方は？」「プラスに働く場面は？」と考えてみる。（例：頑固→意志が強い）

💡 発見できる強みのヒント: 欠点だと思っていたことが、実は状況や活かし方次第で大きな強みになり得る。

ポイント: 無理にポジティブに考えなくてもOK。「そういう見方もできるかも」と視点を変えるだけ。

5 得意なこと・苦にならないことの深掘り 🧘

「無意識にやっていること、人より楽にできること」の中に強みが隠れている

概要: 他人には大変でも自分には苦にならないこと、時間を忘れて没頭できることなどを深掘りし、強みを見つけます。

📝 やり方:

1. 以下の質問に答える：
   人から「すごいね」と言われた経験は？ 夢中になれることは？ 他の人より楽にできることは？ 人に頼まれると引き受けてしまうことは？ なぜか最初からできたことは？
2. それらの背景にある能力や特性を考える。（例：複雑な手順を覚えるのが得意→記憶力が高い）

💡 発見できる強みのヒント: 自分には「当たり前」すぎて強みだと認識していなかった能力（才能）が見つかる。

ポイント: 「努力しなくてもできること」に注目するのがコツ。

これらのテクニックで「自分の強み」の候補が見えてきたら、次のステップに進みましょう！

• 1. 見つかった強みをリスト化する: 具体的なエピソードと共に書き留める。
• 2. 強みを活かせる場面を考える: 仕事、副業、日常生活でどう活かせる？
• 3. 小さな行動から試してみる: 強みを意識して何かに取り組み、磨きをかける。

「自分の強みが分からない」から「これを活かしてみよう！」へ。この変化が、あなたの可能性を広げます。

今回は、あなたの隠れた強みを見つけるための具体的な自己分析テクニックを5つご紹介しました。

1. モチベーショングラフ
2. ジョハリの窓
3. スキルインベントリ
4. リフレーミング
5. 得意なこと・苦にならないことの深掘り

これらのテクニックは、一度きりではなく、定期的に振り返ることで、あなたの「強み」はさらに輝きを増していくでしょう。